mega bol

[...] kasę dają...:-{ REDUKCJA DZIEŃ 71 Dzień po imprezie trochę nieudanej. Ostatni raz poszedłem na trening z rana, aby móc ze spokojną głową imprezować. Byłem przez resztę dnia mega zmęczony. Zapaliłem i w sumie spałem na siedząco jedząc jednocześnie przez cały czas chipsy i ciasto, ale w małej ilości bo zjedli xd Wróciłem, wyspałem się i zrobiłem [...]

[...] siłownia kurde, słaby jestem, wyglądam słabo, ale bez tego smalec tak nie poleci yhh, dobra idę...) No i jakoś wypadło mi z głowy to chore porównywanie się do innych osób z mega sylwetkami. Coś pięknego :-> Brakowało mi czegoś takiego - takiego resetu głowy. A od jutra już mam nadzieję, że się uda: ~150 białka ~200g węgli ~30-50g fatu [...]

[...] wiosłowanie sztangą podchwytem zamiast na maszynie jednorącz, ale domsy po martwym i nogach takie, że zwyczajnie nie mogłem utrzymać pozycji. Tak czy owak na tej maszynie mega dobrze wchodzi, a i ciężaru można doyebać :-D Na triceps natomiast miały być pompki na poręczach, ale nadal zbyt czuję miejsce gdzie była naderwana klatka :-/ Słabo z [...]

[...] ogórkiem, kukurydzą, groszkiem bodajże, majonezem. I to taką dużą michą - kto ma mnie na insta ten widział %-) Oczywiście zjadłem odrazu bo uwielbiam XD No i do tego 1 kg mega zachwalanych przez niego, Przemka i Bzyka Granexów }:-( Bez kitu w końcu ja będę musiał śmignąć do Łodzi z prezentem haha \-) TRENING: 1.Podciąganie na drążku chwyt [...]

[...] zawsze. Co do diety - nie dojadłem. Te flaki coś mam zmulone od kilku tygodni. Zjem więcej i apetyt siada. Ale o dziwo brzuch wygląda lepiej po tym grillu bo już nie jest mega zamglony :-)) http://s2.ifotos.pl/img/213631331_qhshhpn.jpg Pozostaje pozbyć się z tych boczków jak najwięcej w te ostatnie 3 tyg %-) A potem yebać - 12 tygodni masy. [...]

Dzień 103 Ostatni dzień wakacji... (ale nie dla studentów ;-]) Dziś siłownia raniutko. Zacząłem o 7.30. Potem do roboty. Przerwa na obiadek i wracam z powrotem. Prawie cały dzień schylania - plecki czuć - nie wiem czy po treningu, czy raczej od tej pozycji ;-) Wpiska teraz, bo znowu nie wiem jak wyjdzie z czasem ;-) TRENING 1. Przysiady - rampa 10 [...]

Dzień 122 Dzień jak poprzednie - praca. Tym razem udało mi się zrobić trening. Nie do końca tak jakbym chciał (musiałem go przerwać po 3 ćwiczeniach - bo znowu praca ;-)), ale wieczorem odrobiłem z nawiązką to co jeszcze zostało. W pierwszej części zrobiłem tylko ćwiczenia na czwórki. Drugą "sesję" zacząłem od "rozgrzania" znowu czwórek (dla [...]

[...] PYTANIA 1. Czy normalnym jest odczuwanie kapturów i górnych pleców w podciąganiu sztangi, a później nawet ramion? 2. W odwrotnych rozpiętkach czułem barki, ale bez jakiegoś mega szału. Do tego nie wiem czy pozycja jest ok? No i odczuwałem lędźwie co najgorsze... Dlatego nie wiem czy nie zapmienić tego ćwiczenia np. na podciąganie sztangi na [...]

[...] męczę. Także równo tydzień po wyjściu ze szpitala wziąłem udział w Biegu Konstytucji na 5 km (choć w moim wykonaniu był to raczej Przemarsz Konstytucji %-)). "Wykręciłem mega czas", bo 35 min %-) Powiem szczerze, że po tym co miałem przez szpital, brak ruchu i leżenie plackiem przez 2 tygodnie uważam za rewelacyjny czas %-) Zrobiłem też kilka [...]

[...] przyszłym roku. Dieta ogarnięta ale na makrosach a nie typowo czystej misce. jak wchodziła np drożdżówka to odejmowałem z michy od tłuszczy oraz ww a nie bawiłem się jakieś mega skomplikowane wyliczenia. Ważne że tydzień trzymam na poziomie 3,1-3,8 tys. kcal. Ważniejsze że rozpocząłem nowy cykl do końca stycznia. Priorytet klata TRENING I : [...]

<<<< P. O. D. S. U. M. O. W. A. N. I. E >>>> No i minął.. WREEESZCIE BAAAARDZO DŁUUUUGII test suplementów Alri. 70dni.. to sporo czasu.. Już na wstępie mogę powiedzieć ,że jestem MEGA ZADOWOLONY i na pewno jeszcze kupie zestawik Alri.. Jego działanie mógłbym opisywać w samych superlatywach.. jak już ktoś wcześniej określił [...]

[...] próbowałem jeszcze później robić rozpiętki na Butterfly ale bol się tylko powiekszał. dzis wstałem z jeszcze większym bólem barku i promieniuje na szyję i ucho... jestem mega zły, bo to przez swoją głupotę.. zostało trochę ponad 4tyg a ja próbowałem walczyć z ciężarem... dziś w planie nogi z naciskiem na dwójki, więc raczej z tym treningiem [...]

dziś fajna moc na treningu i mega potliwość%-) NOGI -suwnica 20/20/15/15/12/12/12 do 410kg obciążenie, regresy -110kg/12 -110kg/20 -fronty x8 60kg/80kg/90kg/100kg/110kg co raz lepiej i zaczynam powoli lubić te siady%-) -bułgarski siad 12kg/10 18kg/10 22kg/10 26kg/8 -mcnpn hantle 30kg/10/10 40kg/10/10 TRIC/BIC -wyciąg podchwyt 20/15/15/12 -wyciąg z [...]

trening byłbt mega ale niestety drugie ćwiczenie i dwójka zakuła:-/ naszczęście od razu odpuściłem suwnicę i nie pogłębiałem urazu, kompres żelowy już w zamrażalniku się mrozi, po cardio trochę rozciągania i rolowania i będzie dobrze%-) znam ten ból, po prostu zakuło lekko od strony wewnętrznej pod dupą%-) NOGI A. przysiady 40kg/12 70kg/12 [...]

[...] a tu czułam się super, co widać po różnicy w obciążeniu z płaską - dawno klaty nie robiłam, więc może to taka blokada była (sądzę, że jest odblokowana ;-) ). Drop sety... mega %-) 4. Ból, ból, ból 5. Jak wyżej, poza tym coś mi się pomieszało i zrobiłam 20 powtórzeń w bournout set zamiast 30, ale to się zorientowałam po fakcie. Tak czy inaczej [...]

[...] przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 2 jaja całe kurze, jabłko = 22/15/59/ 463 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 2. tuńczyk z wody, jogurt naturalny = 18/3/3/ 109 kcal ratunek na głód słodkości owy: ZNOWU 1 filiżanka cappuccino wanilia = [...]

[...] trening był pod wielkim znakiem zapytania i wisiał na włosku zeby sie nie odbył , a wiec tak , po przyjedzie na siłownie złapał mnie straszny ból brzucha ,aż łapały mnie mega skurcze żołądka , brzuch miałem taki wydymany że masakra , ale mówie jak juz tu jestem to niema hyja zeby nie zrobić treningu , zarzuciłem 500mg kofy zeby skupić sie na [...]

[...] ale również strasznie ciężko. Wyciskanie Sztangi- zaniżyłem troszkę ciężar i było to dobre rozwiązanie. Mega ciężko, fajne czucie barków. Unoszenie - średnio, trochę za dużo kilogramów. Przydałoby się tak o 1kg mniej. Podciąganie sztangi- fajnie. Ale tutaj za mocno zaniżyłem. Uginanie- hmm, ciężko. Bicki mega spompowane. Ocena treningu: 7+/10

[...] jak na razie * piekarnik mi się spalił i jutro mają go naprawić sałatek nie lubie bez majonezu ,rybe lubię tylko u nas nie ma dobrych ryb sama panga i morszczuk zalodzony . czasem robie placuszki z płatkami owsianymi ale na to nie mam czasu . Jak masz jakies pomysły to skorzystam aby było szybkie do zrobienia ,a robisz mega pycha jedzonko :-)

Całą noc miałem mega bóle brzucha. Nie mam pojęcia skąd to. Musiałem wstawać do kibla 4 razy. Wstawałem z bólu, mega twardy brzuch napęczniały. Ból po prawej stronie, między pępkiem a kością biodrową. Na tej wysokości mniej wiecej. Cholera wie. Rzadko tak mam. Zjadłem wczoraj dużo różnych rzeczy i wypiłem pare browarów (4 chyba) no i nie wiem z [...]